tlovers träningdagbok. Mål: dojon
Nu börjar det kännas värt att börja träna igen då jag kommer att kunna komma tillbaka till dojon. Här är min träningsdagbok. Det kommer att vara mer än bara kampsport då jag behöver bygga upp både kondition och styrka innan jag känner att jag kan komma tillbaka
l'm back
9/2-18 gym Första gången på gymmet på länge, åh så svag jag har blivit. Uppvärmning 16 min löpning (det var tänkt 20 men jag råkade komma åt nödstoppet) Axelflyes 3x15 4kg Axelpress m hantlar 3x15 4kg Biceps curl hantel, koncentrerad 3x15 3kg Biceps curl c stång 3x10
l'm back
22/3 Yoga på morgonen (solhälsning x3) och löpning/promenad efter frukost på 26 minuter totalt (11min löpning/15 min promenad)
21/3 Träning med dottern, vanliga "träningsschemat" + lite extra
20/3 Löpning/promenad 25 minuter totalt (10min löpning/15 min promenad)
Före det, massa vab, sjukdom, flytt och jobb
l'm back
Idag blev det 28 min på löpbandet
l'm back
Jogging i ca 20 min påväg till gymmet, marklyft, latsdrag, axelpress m hantlar och axelflyers på gymmet
l'm back
Jag orkar inte starta en ny så igen
21 min säckträning. 1 min säck och 30 sek vila
l'm back
Testade att fara ut och springa idag, inser efter bara en liten stund att jag måste hitta min lungplus innan det blir aktuellt igen
totalt 890mpå 13 min
l'm back
1,6 km på 22 min sen hemmagympa i 21 min
l'm back
Säck 23:20 min 7 min träning x3
l'm back